Правильные советы для эффективной диеты

Каждому человеку, хоть раз в жизни, приходилось ограничивать себя в употреблении какой-либо пищи, чтобы избавиться от лишних килограммов. Но часто, когда диета заканчивалась, вес возвращался обратно и приходилось худеть заново. Чтобы избежать этого, необходимо знать несколько правил эффективной диеты:

1) Не сидеть на одном месте.

Не стоит забывать, что большинство людей, которые страдают проблемой лишнего веса, ведут сидячий, малоподвижный образ жизни. Это значит, что, для того, чтобы избежать повторного похудения, необходимо, как можно больше, двигаться, хотя бы делать элементарную зарядку по утрам.

2) Знать меру.

Зачастую, люди не придерживаются нормы, что касается и еды. Чувствуя голод, человек накладывает себе огромную порцию, и не останавливается, пока не съест всё. Но делать это категорически запрещено. Чувство сытости приходит через 15 минут после употребления пищи, поэтому, лучше взять себя в руки и уменьшить дозу обеда. Такой рацион не принесет вреда и, со временем, войдет в привычку.

3) Ограничить потребление жиров.

Знать меру при употреблении пищи, конечно, важно, но, чтобы вес не возвращался, нужно, как можно меньше, потреблять растительные жиры. Лучше заменять их углеводами.

Правила, которых нужно придерживаться при соблюдении диеты:

- мотивация

Необходимо поставить перед собой цель и, не поддаваясь никаким соблазнам, идти до конца. Всем хочется полакомиться сладким тортиком или сочной пиццей, но и иметь красивую, стройную, подтянутая фигуру - желание каждого. Поэтому, нужно всегда настраивать свои мысли против соблазнов, учиться управлять и контролировать свои желания.

- нужно кушать

При слове диета первая мысль приходит в голову - голод. Это ложное убеждение. Существует достаточно много диет, которые приводят фигуру в порядок и не оставляют чувства голода. Эта диета подходит именно тем, кто хочет избавиться от малого количества килограммов(до 5 кг).

- плавный отказ от вредной пищи

Когда человек садится на диету, он, разумеется, отказывается от многих продуктов питания. Необходимо помнить, что резко бросать употреблять те или иные продукты нельзя, это может нарушить обмен веществ и ухудшить работу кишечника. В таком случае лучше всего постепенно уменьшать количество потребляемых продуктов, тем самым, улучшая силу воли и свою фигуру.

- исключить малополезные продукты

Во время соблюдения диеты, для лучшего эффекта, необходимо исключить из своего рациона мучные изделия, сахар, алкоголь, колбасы, хлеб и соль. Не каждому удаётся на долгое время остаться без любимых лакомств, поэту раз в неделю можно себе позволить насладиться вкусом любимой еды. Если же хочется современной диеты без сильного стресса, стоит присмотреться к энерджи диет. Купить Энерджи Диет для коррекции веса можно на сайте https://energy-diet.biz.

- не ждать моментального результата

Не стоит огорчаться и бросать всё, если не видно продвижений. Нужно набраться терпения и не сдаваться, и тогда хороший результат будет обеспечен.

- занятия спортом

Не смотря на всяческие диеты, необходимо активно заниматься спортом, чтобы иметь подтянутое, сильное, изящное тело и нравиться себе и, конечно же, окружающим.

- 'НЕТ' насилию над собой

Не стоит выбирать ту диету, которая содержит в себе продукты, которых нет в повседневном рационе, то есть те, что человек обычно не употребляет в пищу, так как не любит. Лучше выбрать менее быструю или эффективную диету, но которая будет доставлять большее удовольствие.

Лучшие диеты, которые не требуют особого голодания и после которых вес не вернется.

1. Гречневая диета.

Как всем известно, гречневая каша очень полезна для человеческого организма. Также, с помощью этой замечательной крупы можно скинуть от 5 и до 7 кг за две недели, если соблюдать правила гречневой диеты: кашу можно как варить,(без соли и других специй, 1 стакан гречки на 2 стакана воды) так и заливать горячей, кипяченой водой(на ночь); есть её можно в любых количествах при первом чувстве голода. Чтобы немного разнообразить свою диету, допускается употребление 1% кефира.

2. Диета на морепродуктах.

Креветки, морская капуста, рыба и многие другие морепродукты наполнены фосфором, который так важен человеческому организму. В сыром или отварном виде морепродукты не позволяют испытывать чувство голода и набирать вес, а наоборот, способствуют выведению отложившихся жиров.

3. Суповая диета.

Такая диета, обычно, длится около 1 недели и позволяет сбросить около 3 кг веса. Для приготовления диетического супа понадобится: куриный бульон с минимальным количеством соли, любая крупа и как можно меньше картофеля. Также, можно добавлять сухарики из черного или ржаного хлеба. Помимо этого рецепта возможны и другие способы приготовления: суп-пюре и овощной суп не менее полезны и не приносят много калорий.

Соблюдая все эти правила, каждый может добиться отличного результата и не частить с диетами, постоянно ограничивать себя в потреблении жиров нельзя, так как это может привести к заболеваниям ЖКТ, от которых могут быть серьезные последствия.


31-08-2017, 12:00


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Правильные советы для эффективной диеты". Нам интересно узнать ваше мнение!

Написал: Alissaawall
100% .
ccb110 PlayMarket !
NLT728283182
help.ccb110.com

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Ваш месячный бюджет на косметику (руб.):

до 1500
1500-3000
3000-5000
5000-7000
7000-10000
более 10000