Средиземноморская диета

Данная система диеты позволяет питаться разнообразно и вкусно. В список разрешенных продуктов входит даже алкоголь! Такая диета подойдет тем, кто уже смог похудеть и хочет сохранить результат на долгие годы.

Чтобы поддерживать себя в форме, вам придется надолго отказаться от пирожных и шоколада и не позволять себе их съедать даже по праздникам. Давайте рассмотрим все продукты, разрешенные для средиземноморской диеты.

Зелень, фрукты и овощи нужно есть сырыми или тушеными. Можно готовить омлеты с овощами, а салат заправлять йогуртом или винным уксусом. Картофель старайтесь есть реже, больше налегайте на бобовые и на пряности. На десерт вместо мороженого и сладостей подают фрукты, запеченные с медом или орехами.

Зерновые. Кусок хлеба грубого помола с медом – наилучший завтрак, а на обед можно приготовить рис и морепродукты. Морепродукты можно жарить, варить, запекать, но никогда нельзя добавлять муку и масло. Старайтесь есть рыбу два-три раза в неделю, не больше.

Как можно больше старайтесь употреблять кисломолочных продуктов. Из всех видов сыров отдайте предпочтение брынзе. Оливковое масло можно добавить в любое блюдо, но в маленьком количестве. Из алкогольной продукции включите в свое меню сухое красное вино, которое укрепит сосуды и сердце.

Недостаток такой системы питания в цене на продукты. Правда, дорогие в России морепродукты можно заменить нашей речной рыбой. С вином следует обращаться осторожнее, оно притупляет чувство сытости, а это грозит перееданием.


7-09-2010, 09:55


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Средиземноморская диета". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Популярные статьи

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Вы замужем?

да
нет