Что такое разгрузочные дни?

Даже если вы соблюдаете диету, потеря лишнего веса может протекать вяло. В таком случае врачи рекомендуют устраивать разгрузочные дни, основными признаками которых являются сниженная калорийность рациона и односторонность питания. Разгрузочные дни провоцируют перестройку обмена веществ.

Обычно каждую неделю проводят разгрузочный день, его удобно переносить на выходной.

Разгрузочные дни отличаются по характеру питания. Выделяют такие их виды:
- молочные;
- творожные;
- мясные;
- жировые;
- Фруктово - овощные.

Если вы решили устроить себе молочный разгрузочный день, то необходимо через каждые 2,5 часа выпивать стакан молока. Часто молоко заменяют кефиром или простоквашей. Если в течении дня выпить 8 стаканов молочных продуктов, это будет соответствовать 900 калориям.

В творожный разгрузочный день следует употребить 500 граммов нежирного творога и 50 граммов сметаны. Также рекомендуется выпить 3 стакана кофе с молоком, желательно сахар заменить глюкозой, или же 3 стакана отвара, приготовленного с шиповника.

Соответственно в мясной разгрузочный день свой выбор нужно остановить на мясных продуктах. Подойдёт нежирное отварное мясо и овощной гарнир. 400 граммов мяса необходимо разделить на 5 приёмов пищи. Опять пьём кофе с молоком или же чай с шиповника.

Жировые разгрузочные дни состоят из сметаны (300 граммов), которую принимают каждые 3 часа.
В фруктовые или овощные разгрузочные дни принимают яблоки, сырые овощи, их распределяют на 6 приёмов. Но при желудочных расстройствах этот вид диеты противопоказан.

27-02-2011, 16:12