Эффективные упражнения для похудения ног

Красивые подтянутые ноги и попа – самое сексуальное, что можно найти в женщине. Каждая женщина в тайне представляет себя в коротких шортиках и юбочках, ловя на своих ногах восхищенные взгляды мужчин. Хватит мечтать, пора действовать. Эффективные ежедневные упражнения для ваших ног и ягодиц помогут быстро прийти к желаемому результату. К делу нужно подходить с особой тщательностью и усердием, и будет вам счастье!

Для домашних тренировок вам понадобятся: Гантели, прыгалка, хорошее настроение и желание измениться.

Начинайте занятия аккуратно, стараясь не перетренироваться. Начинайте с маленьких нагрузок, постепенно их увеличивая. Собственное тело подскажет вам вашу максимальную нагрузку.

Упражнения «комплекс №1».

Выполняя подходы, возможен перерыв от 30 до 60 секунд, не больше.
- Прыжки на скакалке. Ноги, не сгибайте в коленях (начинайте от 2 минут, постепенно увеличивая время прыжков);
- Приседания 20 раз - Приседание на одной ноге, держась руками за спинку стула. Спина - прямая. (8-15 раз).

Упражнения «комплекс №2».

Делайте перерыв (1-2 мин) между комплексами. Задавайте в начале темп тренировки и не сбавляйте его до конца.
- Взяв в обе руки гантели, весом 2 кг каждая выполняйте выпады (на каждую ногу по 10 раз). Постепенно увеличивайте количество повторений;
- Махи ногой назад 20 раз;
- Лягте на бок, согнув руку в локте под головой. Поднимайте ногу до образования прямого угла (на каждую ногу от 20 раз). Постепенно увеличивайте нагрузку.

Упражнения «комплекс №3».

Заканчивать тренировку лучше всего растяжкой.
- Сядьте на пол, раздвинув ноги. Постепенно наклоняйтесь то к одной, то к другой ноге, стараясь достать подбородком до коленки. Постепенно увеличивайте время растяжки.

Залог успеха – хорошее настроение и получение удовольствия от занятий.

Интернет-магазин компании KONNOR оказывает услуги по продаже качественных, надежных и недорогих запасных частей для грузовых автомобилей марки «Konnor». Узнать цены на запчасти маз возможно на сайт магазина konnor-auto.ru, перейдя на него по ссылке.


18-05-2013, 19:29


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Эффективные упражнения для похудения ног". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Верите ли вы в любовь с первого взгляда?

Да
Нет
Не знаю