Упражнения для идеального пресса

Наступила весна и пляжный сезон уже не за горами. Каждая женщина задумывается, как привести себя в хорошую форму после долгой зимы. В этой статье вы узнать простейшие упражнения для создания идеальной линии живота и подтянутого пресса.

Самое подходящее время для занятий спортом – это утро (до завтрака) или спустя пару часов после приема пищи.

Упражнение 1:
Лягте на спину, ноги согнуты в коленях, руки сцепите на затылке, локти разведите в разные стороны. Вздохните, приподнимите голову и плечи, ненадолго задержитесь в этой позе, а затем выдохните.

Упражнение 2:
Это упражнение знакомо нам со школьной скамьи и заключается в подъеме туловища. Лягте на спину, вытянув ноги, руки сцепите на затылке, а локти разведите. Вдыхая, оторвите туловище от пола, наклоняясь к самым коленям, на выдохе вновь опуститесь на пол.

Упражнение 3:
Встаньте, возьмите гантели, поднимите руки вверх и совершайте вращение верхней половиной туловища, попеременно в разные стороны.

Упражнение 4:
Примите положение, указанное в упражнение 2. Очень медленно оторвите ступни от пола и задержите под углом 45 градусов. Самое важное это не торопиться, задержите ноги на 5 секунд, а затем лягте обратно на пол.

Упражнение 5:
Ноги на ширине плеч, руки расположите на талии и медленно отклонитесь назад, задержитесь на 10 секунд и вернитесь в исходную позу.

Эти пять несложных упражнений позволят вам в течение нескольких недель добиться заметных результатов. Ваш животик станет более подтянутым, а Вы будете чувствовать себя неотразимой.

Эффективные советы о том, как правильно похудеть Вы найдете на сайте massaging.ru. Кроме того на данном сайте расположено много полезной и интересной информации о полезных свойствах массажа и о его различных видах. Переходите на сайт по ссылке и знакомьтесь с информацией более подробно.


18-05-2013, 19:51


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Упражнения для идеального пресса". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Верите ли вы в любовь с первого взгляда?

Да
Нет
Не знаю