Эффективные упражнения девушкам для пресса

Каждая девушка мечтает о красивой фигуре, но не каждая способна этого добиться. Кому-то мешает лень, у некоторых просто не хватает времени, но все же есть те которые несмотря ни на что идут к своей цели.

Существует огромное количество упражнений, которые придадут вашему прессу красивый и упругий вид. Но «сухие» упражнения не помогут вам избавиться от весящих на животе складок, упражнения для пресса помогут его накачать, но будет ли его видно за прослойкой жира? Для того чтобы упражнения дали какой-либо результат очень важно совмещать упражнения для пресса, правильное, сбалансирование питание, и массу других упражнений, помогающих избавиться от лишних килограммов.

Начнем с самого простого: лягте на пол согните ноги в коленях, ладошки спрячьте за голову. Теперь поднимайте верхнюю часть туловища так, чтобы поясница на протяжении всего упражнения не отрывалась от пола. Сделайте данное упражнение в 3 подхода по 50 раз.

Теперь приступим к следующему. Исходное положение, точно такое же, как и в первом, только теперь при поднятии туловища пытайтесь локтем правой руки дотянуться до колена левой ноги. Данное упражнение делать также в 3 подхода только по 30 раз.

Третье упражнение называется обратное скручивание, оно вам поможет накачать нижние мышцы живота. Лягте на пол, ноги ровно, руки вдоль тела, медленно поднимайте ровные ноги, постепенно приподнимая таз как можно выше. Данное упражнение следует повторить в 3 подхода 12 раз.

Поднимание ноги! Исходное положение аналогичное, как и в третьем, упражнении, поднимайте ноги под углом 90 градусов. Данные упражнения помогут вам укрепить нижние мышцы живота.

Многие задаются вопросом: каково время выведения алкоголя из организма? Узнать достоверный ответ на этот вопрос возможно на сайте женского онлайн журнала lady-all.ru. Кроме того на сайте обсуждаются другие интересные и полезные темы, которые помогут следить за своим здоровьем и красотой.


23-06-2013, 13:35


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Эффективные упражнения девушкам для пресса". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Верите ли вы в любовь с первого взгляда?

Да
Нет
Не знаю