Deprecated: mysql_escape_string(): This function is deprecated; use mysql_real_escape_string() instead. in /home/r/ravadifx/stervochka.net/public_html/engine/classes/mysqli.class.php on line 162 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/r/ravadifx/stervochka.net/public_html/engine/modules/show.full.php on line 245 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/r/ravadifx/stervochka.net/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 60 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/r/ravadifx/stervochka.net/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 64 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/r/ravadifx/stervochka.net/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 77 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/r/ravadifx/stervochka.net/public_html/index.php on line 111 Deprecated: preg_replace(): The /e modifier is deprecated, use preg_replace_callback instead in /home/r/ravadifx/stervochka.net/public_html/engine/classes/templates.class.php on line 268 Эффективные упражнения для упругой груди » Стервочка - онлайн журнал для женщин

Эффективные упражнения для упругой груди

Красивая и упругая грудь способна свести с ума любого мужчину, для этого за ней требуется особый уход. Но для этого совсем не обязательно бежать в спортзал, достаточно лишь иметь желание! Сегодня существует множество комплексов упражнений, которые помогут тебе сделать красивую и упругую грудь в домашних условиях.

Упражнение 1
Отжимания от пола. С одной стороны простейшее упражнение, но есть один секрет: первые 3-4 жима следует делать медленно, а после – 10-15 быстро, это поможет быстрее достичь желаемого результата.

Упражнение 2
Лягте на пол, ноги должны быть согнуты в коленях, а в согнутые в локтях руки возьмите гантели. На вдохе выпрямляйте и поднимайте руки вверх, выдыхая – опускайте.

Упражнение 3
Это упражнение похоже на предыдущее, но теперь руки следует развести в стороны и поднимать вверх.

Упражнение 4
Положение тела такое же, как и предыдущих двух упражнениях, только теперь нужно вытянуть руки с гантелями вверх и соединить их в замок. Затем следует опускать их за голову и возвращать в исходное положение.

Упражнение 5
Это упражнение выполняется стоя либо сидя. Нужно согнуть руки в локтях и свести в замок на уровне груди. Нужно изо всех сил давить руками друг на друга, и при этом можно почувствовать, как напрягаются мышцы груди. Для эффективности повторите это упражнение несколько подходов по 10-15 раз.

Хотелось бы также отметить, что основной причиной проблем, касающихся «обвисшей» груди, является недостаточность мышечной ткани, именно поэтому нужно делать упражнения, которые способствуют наращиванию мышц в нужных местах. Конечно, гораздо эффективнее было бы начать укреплять грудь еще до появления проблем, но не стоит отчаиваться, потому что немного терпения, желания и, главное, правильные упражнения помогут справиться с ними с легкостью!


23-06-2013, 12:10


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Эффективные упражнения для упругой груди". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Популярные статьи

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Вы курите?

да
нет