Как правильно питаться кормящей женщине

Для малыша, безусловно, жизненно необходимо, чтобы его мать правильно питалась не только во время беременности, когда происходит закладка органов и развитие плода, но и после его рождения. Ведь после родов молоко матери является единственным и самым лучшим питанием для ребенка.

Главное, чтобы ребенок с грудным молоком получал только полезные вещества, так как вредные могут вызвать в его организме аллергию и кишечные колики, которые приносят большие неприятности крохе.

Принимать пищу рекомендуется за 20 – 30 минут до кормления малыша, тогда грудное молоко станет более полезным и обогащенным нужными витаминами и минералами. Для того, чтобы молока вырабатывалось достаточно для ребенка, нужно пить воду, молоко, питаться не менее 3 раз полноценно и 2 раз небольшими порциями.

Пищу обрабатывать нужно методом тушения, варения, запекания, полезна и приготовленная на пару пища. Не стоит забывать, что в день кормящая мама должна получать с едой около 3000-3500 ккал в день. Очень полезны различные каши и крупы – гречневая, рисовая, овсяная, а также овощи и фрукты. Рекомендуется овощное рагу, потреблять кабачки, морковь, свеклу, зелень.

Помните и о витаминах. Кальций, железо, йод очень важны кормящей маме. Иногда, когда нет возможности получать достаточное количество витаминов с пищей, мамочки принимают витаминный комплекс для кормящих, который можно купить в аптеке.

Не стоит забывать, что для ребенка вредны: алкоголь, колбасные изделия, аллергенные продукты (например, красные яблоки).


21-07-2013, 15:34


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Как правильно питаться кормящей женщине". Нам интересно узнать ваше мнение!

Написал: Ryan
Finindg this post has solved my problem

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Ваш месячный бюджет на косметику (руб.):

до 1500
1500-3000
3000-5000
5000-7000
7000-10000
более 10000