6 способов готовить полезно

В наши дни очень сложно приготовить полезную еду, поскольку существует очень много противоречивой информации о еде. Приготовление здоровой пищи позволит предотвратить много хронических заболеваний и дисфункций, а так же поможет выглядеть и чувствовать себя лучше. Основой здоровой пищи являются натуральные продукты, приготовленные из свежих ингредиентов, а так же выбор полезных продуктов в правильных пропорциях, таких как фрукты и овощи.

Немаловажным фактором получения удовольствия от еды является выбор красивой посуды, например, от posudasuper.ru, поэтому рекомендуем ознакомиться с ней здесь.

А теперь перейдем к нашим советам.

Первый метод. Использовать фрукты. Свежие фрукты сами по себе вкусные, добавляя фрукты в блюдо, увеличивается его пищевая ценность. Нужно использовать свежие фрукты, у которых наступил сезон. Например, цитрусовые весной, ягоды летом, яблок и тыквы зимой и осенью. Пища, приготовленная на пике своей свежести, имеет непревзойденный вкус и питательную ценность. Следует избегать добавления сахара во фруктовые блюда. Вместо этого можно подавать испеченные яблоки с замороженным йогуртом, корицу, грецкие орехи, сушеную клюква. А еще является очень полезными свежевыжатые соки.

Второй метод. Приготовить овощи. Одним из наиболее важных навыков в арсенале хорошего повара является умение приготовление овощей - вкусно и чтобы не потерять питательные свойства. Следует покупать свежие овощи в сезон. Спаржа, шпинат и зеленый лук лучше всего весной. Многие овощи, как помидоры, кабачки и свекла хороши летом. Корнеплоды, желудь или грецкий орех так же хороши к осеннему столу. Не стоит готовить овощи в животном масле или макать их в масло это добавит к ним лишние калории. Вместо этого можно использовать оливковое масло.

Третий метод. Выбрать полезные зерна. Полезные зерна можно найти практически в любом супермаркете. Следует избегать рафинированные (переработанные) углеводы. Например, белый хлеб заменить на пшеничный или ржаной.

Четвертый метод. Выбрать полезные протеины в правильных пропорциях. Во многих семьях выбирать полезные белки в правильных пропорциях, позволит наслаждаться белками, не опасаясь за свое здоровье.

Пятый метод. Включить в рацион молочные продукты. Одним из обязательных для организма витаминов является витамин D и кальций, они содержатся в молочных продуктах. Научится выбирать молочные продукты с малым количеством жира, позволит употреблять молочные продукты без добавленного жира.

Шестой метод. Использовать масло правильно. Не стоит полностью исключать жирные продукты из ежедневного рациона. При выборе масла стоит выбирать те, у которых низкое содержание насыщенных жиров. Использование для приготовления некоторых оливковых масел в малом количестве помещает больше аромата в блюдо, чем использование других масел в большем количестве, не стоит забывать, что при выборе масла качество важнее количества.


2-04-2017, 23:01


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "6 способов готовить полезно". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Верите ли вы в любовь с первого взгляда?

Да
Нет
Не знаю