Правильное питание для беременных

Правильное и сбалансированное питание для беременных женщин очень важно. Если до беременности вы могли кушать что угодно, в том числе и не очень полезную пищу (чипсы, сухарики, различные снэки), после вердикта врача «Вы беременны», необходимо полностью пересмотреть свой рацион, ведь речь уже идет не о вас, а о маленьком ребенке, которого вы носите под сердцем. Поэтому питание для беременных очень важно.

С каждым днем плод растет и требует все больше витаминов и минералов, которые необходимы для его нормального развития. Будущей маме нужно в первую очередь отказаться от продуктов, которые могут навредить малышу: кофе, крепкий чай, острое, соленое, майонез, копчености, меньше сладостей. А уделить внимание употреблению белков, жиров и углеводов. Белок является главным строительным элементов для будущего малыша, его можно найти в таких продуктах: мясо, рыба, яйца, кисломолочные продукты. Необходимо каждый день съедать определенную норму белка, только тогда ваш ребенок будет нормально развиваться, и расти здоровым и полноценным.

Рекомендуется в день съедать 200 гр. мяса, его можно чередовать с употреблением нежирной рыбы. Желательно мясо покупать домашнее и отечественное, так как импортное не соответствует нормам и стандартам для его употребления. Рыбу необходимо тщательно и продолжительно готовить, чтобы убрать вредные химические вещества, которые используются при ее замораживании.

Также в день необходимо кушать 50 гр. твердого сыра, 1 круто сваренное яйцо и конечно творог и кефир. Употребление кисломолочных продуктов, богатых кальцием необходимо для здорового роста костей малыша. Если вы будете пренебрегать такими продуктами, ребенок будет вытягивать кальций из вас, в результате ваши кости и зубы заметно пострадают.

Не забудем упомянуть также об овощах и фруктах, они богаты углеводами и витаминами. Дневная норма составляет около 500 гр. сырых овощей и 400 гр. фруктов. Не стоит избегать и сухофруктов, они тоже полезны: изюм, чернослив, финики. Недостача магния в организме, часто провоцирует у беременных судороги ног, рекомендуется кушать курагу, так как в составе у нее и есть магний. Каши тоже источник углеводов.

К жирам, которые необходимы для правильного питания отнесем: сливочное масло, оливковое и растительное.

И не забываем о регулярном поступлении в организм жидкости: пейте не крепкий чай, сок или обычную воду. Спиртное категорически противопоказано.


23-05-2013, 21:32


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Довольны ли вы своим телом?

Да, полностью довольна
Да, но надо еще поработать над собой
Нет, недовольна
Совершенно недовольна