Как наладить сон?

Причиной расстройства сна может стать конфликт в семье или на работе, нервное возбуждение перед экзаменом, сбой биоритмов при быстрой смене одного часового пояса на другой. Любое нарушение сна отрицательно сказывается на настроении, работоспособности и самочувствии.
Для того, чтобы наладить сон, особое внимание нужно уделить режиму в вечернее время. В эти часы необходимо снизить интенсивность физической и умственной деятельности, пищу принимать за 2-3 часа до того, как лечь в постель. Теплое молоко с медом – хорошее средство от бессонницы.
Поужинать лучше всего овощным или фруктовым салатом. Организму не придется перерабатывать продукты, которые трудно усваиваются.
Поможет уснуть прогулка перед сном или теплая 10-минутная ванна с добавлением липового цвета, хвои или валерианы.
Приучите себя ложиться в кровать и вставать с постели в одно и то же время, чтобы организм выработал нормальный биоритм.
Лёжа в постели, мысленно представьте себе любимый пейзаж или берег моря и постарайтесь там «задержаться». Способствует засыпанию и утомление внутреннего зрения. Для этого мысленно с закрытыми глазами медленно и несколько раз «пишите» на белом фоне белую цифру 3.
Если расстройства сна становятся частыми, и самостоятельно справиться с ними не получается, необходима консультация врача.


7-09-2010, 10:11


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Какие подарки получать приятнее всего?

1) Цветы
2) Украшения
3) Конфеты
4) Технику
5) Все равно, лишь бы от любимого
6) Другое