Медитация для начинающих

В современном мире стресс, усталость и апатия становятся нашими постоянными спутниками. Конечно, спортзал, бассейн и поездки на природу хорошо помогают в битве с этими явлениями, но они борются только с последствиями, не затрагивая причин. А причины эти гнездятся в самом человеке и в его личном восприятии окружающей действительности.

Победа над собой, очищение мыслей от источников психического раздражения приведут вас к духовному и физическому возрождению. А первым помощником в этом нелегком процессе трансформации самого себя станет медитация.

Преимущество медитации состоит в том, что даже новичок может без особых трудностей начать практиковаться у себя дома. Главное запомнить несколько простых правил.

1. Суть медитации состоит в полной отрешенности от окружающего мира для достижения максимальной концентрации. В состоянии полного погружения в себя, мысли человека очищаются, духовное состояние проясняется, а ничем не ограниченное сознание и мозг помогают по-новому взглянуть на проблемы.

2. Любая медитация основана на процессе сосредоточения внимания, и это самый трудный ее этап. Сконцентрировать внимание можно на любом предмете (стене, рисунке, слове, собственном дыхании): глаза закрываются, вы делаете 3 глубоких вздоха и начинаете сосредотачиваться. Если внимание периодически отвлекается, нужно «вернуться обратно» с помощью глубокого дыхания и счета (например, 1 – на вдохе, 2 – на выдохе; или от 1 до 5 – на вдохе и от 5 до 1 – на выдохе).

3. Для медитации нужно найти тихое место, где вас никто и ничто не потревожит (например, посторонние звуки или снующие домочадцы) и время (занимаясь утром, вы задаете себе положительную программу на весь день, а медитируя вечером – избавляетесь от накопившегося негатива).

4. Медитировать нужно в свободной и легкой одежде, желательно из натуральных тканей. Любая тесная, синтетическая, слишком теплая, или, наоборот, сильно открытая одежда будет вызывать болезненные ощущения, раздражение кожи и чувство жжения.

5. Для медитации нужно выбрать наиболее удобное лично для вас положение тела на специальном коврике или подушке (высота их должна быть не больше 8 см, чтобы давление на бедренную часть было не слишком сильным).

6. Заниматься медитацией нужно постоянно (для новичка достаточно 20 минут раз в день). Постепенно нагрузки можно увеличивать, но когда это сделать вы почувствуете сами.

7. Новички испытывают физический дискомфорт, в связи с неправильно выбранной позой или одеждой, крепатуру, после длительного напряжения мышц, а из-за слишком мягкого места сидения может клонить в сон.

8. Психологический дискомфорт при медитации вызывают ощущения страха, преследования, изменений своих физических размеров, желанием куда-то убежать. Это вполне нормальные явления, бороться с которыми можно, превращая их в объекты медитации или не обращая внимания (по словам мастера медитации А.Самори все эти признаки символизируют накопившийся в душе негатив, а их проявление свидетельствует о том, что ваш духовный мир очищается, и вы идете правильным путем).


25-02-2011, 14:46


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Медитация для начинающих". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Вы замужем?

да
нет