5 факторов успеха

Идеальная фигура - это фитнес и диета как стиль жизни. Тренировки не должны занимать много времени, а еда не должна быть слишком строгой и ограниченной. 5 раз в неделю занятий спортом и 5 раз в неделю правильного питания. В выходные можно себя побаловать, но в меру.

Если вы уже настроились на фитнес, то ни в коем случае не злоупотребляйте диетой и тем более голоданием. Исчезнут не только жировые накопления, но и мышцы, а с ними и витамины необходимые для организма. При строгой диете легче сорваться, а значит, все труды пойдут на смарку.

Регулярность занятий приносит более плодотворный результат. Делайте упражнения не больше 30 минут в день. Уделяйте внимание всем группам мышц, постепенно усиливая нагрузку. Занятия можно проводить и в тренажерном зале, и дома. Чередуйте аэробную нагрузку (сжигание жира) и силовую (укрепление мышц).

Прием пищи должен быть 5-ти разовым. Есть нужно часто, но понемногу и разнообразно. Основным блюдом пусть у вас будет нежирное мясо, рыба, морепродукты, куриная грудка. Его можно дополнить овощами и фруктами, а также крупами, которые содержат клетчатку и витамины необходимые организму. Включить в рацион углеводы - это бобы, рис, хлеб грубого помола, но от сладкого отказаться. Поступление в организм жиров произойдет через потребление орехов, семги и оливкового масла. Исключить бекон, колбасу и сосиски. Напитки должны быть не газированные и не сладкие. Лучше всего зеленый чай.
Следуя таким не сложным советам можно довести свою фигуру до совершенства.


10-05-2011, 11:02


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Ваш месячный бюджет на косметику (руб.):

до 1500
1500-3000
3000-5000
5000-7000
7000-10000
более 10000