Как обеспечить здоровый и полноценный сон

Здоровый сон является неотъемлемым атрибутом хорошего самочувствия и здоровья женщины. Когда представительница прекрасного пола выспалась, то и внешний вид ее намного лучше, чем в противном случае. Но не всегда получается, обеспечить хороший сон. Существуют некоторые обстоятельства, способствующие спокойному сну, придерживаясь которых, Вы всегда будете прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.

1. Просыпаться всегда лучше в одно, и тоже время, не смотря на то, сколько времени Вы спали и во сколько Вы легли, ведь организм привыкает к определенному времени.

2. Старайтесь ложиться в постель только тогда, когда Вы чувствуете, что приходит сон. Не следует просто лежать в кровати, ведь так организм не готовый ко сну начинает расслабляться, но чтобы уснуть Вам понадобится много времени.

3. Чтобы побороть стресс и усталость, которые не дают уснуть ночью, следует заниматься физическими упражнениями. Наилучшее время для таких занятий это время с 17.00 до 22.00. Важно помнить, что за 1,5 часа до сна обязательно следует прекратить физические нагрузки.

4. Иногда используйте какой-нибудь ритуал до того как собираетесь ложиться спать. Это может быть расслабляющая ванна с ароматическими маслами или десять минут чтения книги.

5. Не следует злоупотреблять алкоголем, который даже в небольших дозах может негативно влиять на полноценный и здоровый сон.

6. За 6-8 часов до сна не рекомендуют выпивать тонизирующие напитки: чай, кофе и другие.

7. Старайтесь решить все вопросы и проблемы, которые вас беспокоят до того, как Вы ложитесь в постель. Если решить их не удалось, то оставьте их на завтрашний день и постарайтесь расслабиться.


18-05-2011, 19:50


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Как обеспечить здоровый и полноценный сон". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Вы курите?

да
нет