Что есть, чтобы хорошо спать

Известно, что хороший сон - залог здоровья. Но вот всегда ли нам удается выспаться? Нет, и, как бы удивительно это не звучало, многие из нас страдают бессонницей из-за того, что во время сна уровень сахара в крови становится слишком низким. Существует и ряд других проблем, которые не позволяют нам просыпаться действительно отдохнувшими и бодрыми. Итак, что же нужно есть, чтобы хорошо спать?

Многие из нас не могут сначала заснуть, а потом просыпаются по нескольку раз. В чем проблема? В нехватке серотонина. Его можно компенсировать тыквенными семечками. Съешьте перед сном небольшое количество тыквенных семечек с яблочным соком, и тогда необходимые элементы смогут добраться до вашего мозга быстрее, и позволят вам спокойно заснуть.

Если же вас беспокоит именно бессонница, когда вы нервно просыпаетесь посреди ночи, вам поможет традиционная еда "для завтраков", овсянка. Содержащийся в ней мелатонин отлично справляется со стрессом в организме, а потому овсяные хлопья - это не только отличный выбор для начала дня, но и для его завершения.

Зеленый салат - еще одна закуска, которую мы традиционно потребляем во время дня, но о которой и не думаем перед сном. Вместе с тем, даже китайская медицина отмечает этот продукт как полезный для улучшения гормонального баланса. Конечно, перед сном в комплекте с поджаренной курицей его употреблять не стоит, но вот как самостоятельная закуска для хорошего сна он великолепен.


18-04-2012, 00:00


Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Популярные статьи

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Верите ли вы в то, что все мысли материализуются?

Да
Нет
Не знаю