Правильное питание в жаркую погоду

В жаркую и порой очень знойную погоду, которую нам дарит лето, главным условием для нормального функционирования человеческого организма является достаточное количество в нем жидкости. Поскольку летняя жара способствует обезвоживанию организма, тем самым сгущая кровь и затрудняя ее прохождение по сосудам организма, употреблять жидкость и продукты ее содержащие – необходимое правило нашего хорошего самочувствия. Но помимо этого есть еще ряд правил, которые помогут без проблем перенести жару и при этом чувствовать себя комфортно.

Правило № 1. Как уже известно всем – много жидкости!
В жаркую погоду, когда организм, как никогда значительно теряет свой запас жидкости, необходимо регулярно этот запас восполнять, выпивая каждые сорок минут обычную воду, компоты из различных фруктов или же зеленый чай. К тому же можно восполнять организм жидкостью, употребляя холодные первые блюда в виде гаспачо и окрошки.

Правило № 2. Уменьшаем количество калорий летнего рациона.
Диетологи и специалисты, пропагандирующие правильное и здоровое питание, рекомендуют белковую и жирную пищу, которая содержит много калорий употреблять исходя из правила: чем выше температура воздуха, тем меньше продуктов, содержащих эти вещества, должно быть в дневном рационе.

Правило № 3. Сдвигаем график своего питания.
Поскольку жаркие погодные условия это довольно сложное испытание для организма, во благо ему, можно сдвинуть свой режим питания на более прохладное время суток, употребляя основные приемы пищи утром и вечером, когда не сильно жарко.

Правило № 4. Употребляем больше витаминов.
С обильным потоотделением в летнюю жару, из нашего организма выходят также и резервы накопленных витаминов и микроэлементов, которые поддерживают наш организм в тонусе, не позволяя быть нам вялыми, с ослабленным иммунитетом. Поэтому в летнее время необходимо включить в свой рацион всевозможные фрукты и овощи, ягоды и полезную для организма зелень, которые позволят восполнить утерю витаминов и сделать новый запас.


19-06-2012, 02:45


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Правильное питание в жаркую погоду". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

У вас есть дети?

Да
Нет