Индивидуальный подход к тренировке тела и духа

С какой завистью смотришь на тех, кто давно и успешно занимается аэробикой, и все время думаешь о том, что и себе бы не мешало заняться спортом. И вот наступает тот день, когда ты отправляешься в спортивный зал. Но радость и вдохновение очень быстро улетучиваются. Выполняя самые простые упражнения, ты чувствуешь, как хрустят твои суставы, болят мышцы, а сердце выскакивает. Ты думаешь, что в конце тренировки твое ослабевшее тело вынесут из зала, но при этом продолжаешь улыбаться и делать вид, что все в порядке.

По истечению двух недель ты забрасываешь эту затею с фитнесом. Но не стоит торопиться. Поговори с инструктором, и он подберет для тебя индивидуальную программу, которая соответствует твоей физической подготовке. Не рискуй здоровьем: после длительного отсутствия физических нагрузок вредно истязать свой организм. Фитнес будет полезен только в том случае, если ты подберешь правильную программу, и не будешь понапрасну распыляться.

Фитнес-аэробика является отличной тренировкой сердечнососудистой системы. Главное правильно выбрать интенсивность тренировки. Заниматься стоит в своем ритме и не гнаться за успехом лучших, но к этому стремиться.

Лучшим лекарством для позвоночника является плаванье и аквааэробика. В воде снимается лишняя нагрузка на позвоночник, связки не напрягаются, давление на межпозвонковые диски уменьшается. Из-за малоподвижной жизни мышцы почти атрофируются, а в воде они снова возобновляют свою работу. Скучно просто плавать - разнообразь занятия: чередуй стили плаванья, меняй скорость, заставляй работать все мышцы. Аквааэробику можно заменить йогой или пилатесом, что по своим воздействиям на организм очень близко.

Велотренажер - замечательный способ похудеть. В начале, дай привыкнуть к нагрузкам сердцу и ногам, работай с меньшей интенсивностью. Чередуй медленное вращение и вращение с большей нагрузкой.

Твой день проходит за компьютером, и тебе не хватает динамики? Стоит попробовать тай-бо. Это необычное переплетение аэробики, техники каратэ и некоторых элементов тайского бокса. Безопасные, но сильные удары по невидимому противнику развивают координацию и гибкость, укрепляют мышцы груди, спины, тренируют дыхательную систему и сжигают за один раз до 800 ккал. Тай-бо помогает победить стресс и избавиться от негативной энергетики.

Сделайте выбор, и это принесет тебе не только пользу, но и удовольствие.


8-09-2012, 13:29


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Индивидуальный подход к тренировке тела и духа". Нам интересно узнать ваше мнение!

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Верите ли вы в любовь с первого взгляда?

Да
Нет
Не знаю