Синдром хронической усталости. Отдыхаем по правилам

Синдром хронической усталости хоть и отсутствует в перечне болезней, но, увы, имеет место быть. На нагрузку каждый человек реагирует по-своему. Сначала мы мобилизируемся, собираем все свои силы в кулак: активизируется эндокринная и гормональная система. У нас открывается "второе дыхание", которое уже само по себе является первым предвестником симптомов нарастающей усталости. Далее наступает очередь нервной системы, которая является самой чувствительной и подает сигналы о неврозе. От синдрома хронической усталости избавиться путем высыпания практически не возможно.

Самым разумным является то, чтобы не допустить болезней усталости и вовремя их отличить от обычных недомоганий. Каковы симптомы хронической усталости:

1. отсутствие энергии, бодрости, работа занимает все мысли и время, а порой и переносится на дом;

2. спонтанные обиды на домашних и коллег, показательные скандалы;

3. неудобство в суставах, мышцах. Вы валитесь с ног, но долго не можете заснуть, ищите удобное положение, а только засыпаете, просыпаетесь через пару часов и все снова. Наутро организм чувствует себя разбитым и не отдохнувшим.

4. появление головных болей, дискомфорт между левым плечом и грудью;

5. вы думаете о том, что вас недостаточно любят и ценят, не прислушиваются к мнению.

Если хотя бы на один пункт вы ответили положительно, то самое время начинать борьбу с хронической усталостью.

В нашем случае вариант "устал-отдохни" не подходит. Ведь человеку доставляет дискомфорт укладывание в постель, невозможность заснуть и "припадки просыпания". Отдыхать, конечно, нужно, но стоит к этому подойти хитро.

Каждый из нас любит поесть перед сном (признаемся честно), но часто себе отказывает в этом. Чтобы побороть свою усталость отпустите немного свою фигуру. Не стоит злоупотреблять первым, вторым, десертом и компотом. А вот бутерброд с сыром и стакан кефира или чая не помешают. Это не отяготит желудок, а наоборот избавит от нервного подсасывания в желудке.

Ломота в суставах и мышцах может быть снята при помощи теплой ванны. Туда стоит добавить лаванду, хмель, валериану и пустырник. Но ванну стоит принимать только через час после еды.

На сон должно отводиться не менее 8-9 часов. Перед сном стоит выпить чай из пустырника или смесь трав (мята, мелисса, пустырник), а подсластить лучше медом. Седативные средства растительного происхождения, вопреки расхожему мнению, не подавляют функции психики, а наоборот уравновешивают.

Если есть возможность отправиться в отпуск - не медлите и не ждите лучших погодных условий, сниженных цен и удачного сезона. Лучшим отдыхом будет санаторий, где вас ничто не будет отвлекать, а режим наладит спокойный ритм жизни. Чтобы избежать акклиматизации - отдыхайте в той климатической зоне, где живете.


10-09-2012, 12:34


Похожие новости


Оставьте свой комментарий на статью "Синдром хронической усталости. Отдыхаем по правилам". Нам интересно узнать ваше мнение!

Написал: Jhoni
I bow down humbly in the presence of such grtneaess.

Добавление комментария

Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
Код:
Включите эту картинку для отображения кода безопасности
обновить, если не виден код
Введите код:

Рекомендуем

Личный кабинет

Косметика и парфюмерия - огромный выбор!


О чем этот сайт?

Добро пожаловать на сайт женского онлайн журнала "Стервочка", который создан специально для женщин, которые стремятся быть независимыми и свободными. У нас собраны самые интересные и полезные статьи и советы для женщин и девушек. Читайте наш журнал и будьте неотразимы!

Опрос для модниц

Довольны ли вы своим телом?

Да, полностью довольна
Да, но надо еще поработать над собой
Нет, недовольна
Совершенно недовольна